邁入中年,明明很認真工作、努力維繫家庭與人際關係,卻依然感到迷惘不安?這多半是心理雜訊在作怪。心理諮商師山根洋士指出,覺察雜訊是找回自我的第一步。透過4個練習清理心理雜訊,放下責任與壓力的大石,重新掌控自己的感受。以下內容摘自《清理你的心理雜訊》:
清除心理雜訊的練習1:列出該戒掉的事
清除心理雜訊的練習2:自我實況轉播
清除心理雜訊的練習3:找出「覺得自己還不錯」的狀態,並貼上標籤
清除心理雜訊的練習4:停10秒冥想
摘錄自【大人社團】,至【大人社團】觀看全文:https://club.commonhealth.com.tw/article/3671