專家：午睡20分鐘最好、11點睡最能釋放睡眠壓力 然而，睡眠問題多半不是短暫現象，而是日積月累的生活型態，因此，即使大人有心想要改善，恐怕一時半刻也辦不到。既然如此，比較可能容易的小改變是調整成「最適當的午睡長度」：不超過30分鐘。 摘錄自【大人社團】，至【大人社團】觀看全文：https://club.commonhealth.com.tw/article/4047